Линзы и упражнения при миопии

---

Когда стоит делать гимнастику для глаз, улучшающую зрение? Когда вы устали или находитесь в состоянии сильного стресса. Напряжение – главный враг глаз, поэтому нужно как можно чаще делать упражнения на расслабление. Перед глазами появляются пятна, ...

Когда стоит делать гимнастику для глаз, улучшающую зрение? Когда вы устали или находитесь в состоянии сильного стресса. Напряжение – главный враг глаз, поэтому нужно как можно чаще делать упражнения на расслабление. Перед глазами появляются пятна, зигзаги, изображение становится расфокусированным. Во время стресса у вас также напрягаются мышцы, которые двигают глазное яблоко. Их длительное напряжение заставляет их утомляться и хуже выполнять свои функции. Вы можете сделать гимнастику для глаз или купить ночные линзы. За консультацией, обратитесь в клинику Элит Плюс ☎ +7 (495) 960-00-33 или оставьте заявку на сайте учреждения elitplus-clinic.ru.

Гимнастика

Самый простой и эффективный способ расслабить глаза и ум — это так называемая ладонь (ладонь — рука).

• Подойдите ближе к столу или парте и обопритесь на стол обоими локтями. Держите спину и шею на одной линии, не наклоняйте голову вперед. Можно подкладывать книги под локти, чтобы сохранять правильное положение.
• Согрейте руки, энергично потирая их друг о друга.
• Положите теплые руки на открытые глаза. Пальцы рук должны перекрываться и скрещиваться посередине лба. Закрой глаза. Не прикасайтесь к закрытым векам и не зажимайте нос.
• Постарайтесь вспомнить приятное событие — прогулку в лесу или на лугу, что вам понравилось.
• Через некоторое время вы начнете видеть черный цвет. Чем она глубже, тем лучше эффект от упражнения.
• Через несколько минут откройте глаза, энергично моргая, посидите некоторое время, глядя прямо перед собой. Прежде чем встать, глубоко и медленно вдохните.

Второе полезное для глаз упражнение — «озеро»

• На большом листе бумаги нарисуйте волнистый «берег» вымышленного озера и закрасьте его поверхность синим цветом. Повесьте лист бумаги на расстоянии не менее одного метра от глаз.
• Когда вы почувствуете, что ваши глаза горят, посмотрите на озеро. Прогуляйтесь по его побережью несколько раз, не двигая головой. Повторяйте упражнение каждый час, даже если вы не чувствуете усталости.

Сжимание век

• Сделайте глубокий вдох и закройте глаза. Напрягите мышцы лица и шеи.
• Крепко сожмите челюсти. Задержите дыхание на несколько секунд, плотно зажмурив веки.
• Быстро выдохните, открывая глаза и выпучив их. Широко откройте рот и громко вздохните.
• Повторить все три раза.

Некоторые дефекты зрения (близорукость и дальнозоркость, косоглазие) можно исправить специальными упражнениями на релаксацию. Систематически выполняемая глазная гимнастика может уменьшить дефект до 20%.

Палминг

Пальминг — одно из упражнений для глаз, изобретенных Уильямом Х. Бейтсом, создателем визионетики. Начинаем упражнение, приняв удобное положение на стуле за столом. Держите шею и спину на одной линии. Нельзя наклоняться вперед! Поместите локти на столешницу. Затем мы согреваем руки, например, растирая их друг о друга. Затем расставляем руки так, как будто собираемся набрать ими воду, и тщательно закрываем глаза – свет не может достать. Пальцы должны скрестить лоб — это очень важно! Приступаем к упражнениям – глубоко дышим и вызываем воспоминание, которое стараемся воссоздать как можно точнее, также сосредотачиваясь на мелочах. Это упражнение для глаз не должно занимать более 10 минут. При его выполнении перед глазами должна появиться чернота. Чем глубже, тем лучше. По истечении установленного времени медленно открываем глаза, моргаем и глубоко дышим. Это упражнение для глаз расслабляет и снижает физическое, эмоциональное и умственное напряжение.

Автор: Керимов Эрвин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Фото: https://elitplus-clinic.ru/