Коэнзим Q10 после 40 лет: почему его стоит включить в рацион?

---

Коэнзим Q10 после 40 лет: почему его стоит включить в рацион?

С возрастом наше тело начинает работать иначе. Многие процессы, которые раньше происходили «на автомате», замедляются: снижается уровень энергии, учащаются воспалительные реакции, ухудшается состояние кожи, появляется утомляемость. Один из факторов, играющих ключевую роль в этих изменениях, — снижение уровня коэнзима Q10. Особенно заметно это становится после 40 лет.

Если вы ищете натуральную и удобную форму для восполнения Q10, обратите внимание на https://biokor.ru/good/koenzim-q10-s-selenom/koenzim-q10-s-selenom-biokor-45-tabletok — это коэнзим Q10 с селеном, созданный с учётом возрастных особенностей.

Что такое коэнзим Q10 и зачем он нужен?

Коэнзим Q10 (он же убихинон) — это жирорастворимое вещество, присутствующее в каждой клетке нашего тела, особенно в сердце, печени, мышцах. Он играет ключевую роль в энергетическом обмене, участвует в процессе выработки АТФ — основной энергетической молекулы организма. Без него невозможна активная жизнь ни на клеточном уровне, ни на уровне всего организма.

Кроме того, коэнзим Q10 — это мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и замедляет старение клеток.

Почему после 40 лет его уровень снижается?

До 30 лет организм сам вырабатывает достаточное количество коэнзима Q10. Однако уже после 35–40 лет естественный синтез снижается, а к 60 годам может упасть почти вдвое.

Причины снижения:

• Возрастные изменения в печени и митохондриях
• Длительный стресс и хроническая усталость
• Приём некоторых препаратов (например, статинов)
• Недостаток витаминов группы B и селена
• Экология и нездоровый образ жизни

Результат — меньше энергии, выше утомляемость, слабее иммунитет.

Зачем принимать коэнзим Q10 после 40?

1. Повышение уровня энергии
Если вы ощущаете усталость даже после отдыха, снижена выносливость, вам сложнее выполнять привычную физическую или умственную работу — возможно, дело именно в недостатке Q10. Добавки с коэнзимом помогают повысить общий тонус.

2. Поддержка сердца
Q10 жизненно важен для сердечной мышцы — она потребляет много энергии. Доказано, что приём коэнзима помогает снизить давление, улучшить кровообращение и уменьшить риск сердечных заболеваний, особенно у людей в возрасте.

3. Здоровье кожи
С возрастом кожа теряет упругость, замедляется её обновление. Коэнзим Q10 участвует в выработке коллагена и защите клеток от окислительного стресса. Он замедляет старение и улучшает внешний вид кожи.

4. Иммунная защита
Антиоксидантные свойства Q10 и его влияние на энергообмен поддерживают работу иммунной системы — особенно это важно в периоды стресса, смены сезонов и в зрелом возрасте.

5. Защита мозга
Исследования показывают, что коэнзим может снижать риск возрастных нарушений памяти, помогая сохранять ясность мышления и концентрацию.

Почему лучше с селеном?

Селен — это микроэлемент, который усиливает действие коэнзима Q10. Он защищает клетки от окислительного повреждения, поддерживает иммунитет и необходим для работы щитовидной железы. Совместный приём Q10 и селена усиливает оба компонента — они работают в синергии.

Как правильно принимать?

• Рекомендуемая доза для взрослых — 30–100 мг коэнзима Q10 в сутки
• Принимается во время еды, желательно с жирами (например, с рыбой, маслом или орехами)
• Курс — от 1 месяца, для выраженного эффекта — 2–3 месяца
• Таблетки с Q10 лучше не запивать горячими напитками, чтобы сохранить активность вещества

Есть ли противопоказания?

Коэнзим Q10 хорошо переносится, но:

• Не рекомендуется при индивидуальной непереносимости
• Людям с тяжёлыми хроническими заболеваниями и беременным — только после консультации с врачом
• Может усиливать действие гипотензивных препаратов — при приёме лекарств обязательно обсудите добавку с врачом

Коэнзим Q10 после 40 лет — это не просто добавка, а важная поддержка организма в период, когда внутренние ресурсы начинают истощаться. Он помогает сохранить энергию, поддержать сердце, улучшить иммунитет и сохранить молодость дольше.

 

 

 

 

Фото: https://biokor.ru/